文/Sissi
编校：花开时节、秋秋谈
2019年10月，北大法学院女生包某为情自杀。其母在整理她的物品时，发现了细思极恐的真相：包某自杀，源于男友对她的情感操纵。
在包某的微信备注里，男友的名称竟是“主人”。在两人的交流中，男友先是对她赞美鼓励，后来对她辱骂贬低，进而用裸照威胁，怂恿她去死，“用死亡来表达对‘主人’的忠心和爱意。”
由此可见，情感操纵比直接伤害更可怕，高智商者也很难脱离PUA的操控。
PUA（Pick Up Artist）的原意是搭讪艺术，是教内向羞涩的男性，如何向心仪女性开口说话的技巧。然而，经过心怀叵测之人的骚操作，现在的PUA已经变成了恐怖的情感操纵术。
北大女生包某的男友，就完美地实操了PUA常见的五步陷阱“好奇—探索—着迷—摧毁—情感虐待”，将一个花季女孩，送入了自我毁灭的地狱。
可恨的是，对这个情感恶魔，我们却只能施以道德上的谴责。
那么，如何识别情感恶魔并保护自己，如何疗愈并找到真正美好的情感关系呢？这就是《如何不喜欢一个人》这本书的主题。
它告诉我们：这个世界上真的有无故伤害别人的恶人，需要我们擦亮眼睛，保护好自己。
《如何不喜欢一个人》是一本教我们辨别心理变态并治疗受害者的心理学书籍。
作者杰克森·麦肯锡就是一个从变态恶魔手中逃生的幸存者。他和挽救了他的朋友们一起组建了在线疗伤社团，帮助了数以百万计的“幸存者”。
正因看到太多的伤害和痛苦，杰克森决定通过写书来帮助更多的人。
需要特别说明的是，这不仅仅是为两性情感而写的书。PUA已经被渗透到男女、亲子等多种关系中，因而《如何不喜欢一个人》其实是一本具有普遍可读性的心理学书籍。
01识别情感恶魔
如何识别情感恶魔？作者详细列举了“毒型人格”恶情人的三十种表现。总的来说，可以从两方面辨别：
其一是恶情人的性格特性。他们往往是控制狂，非常自恋，极其傲慢，且极端自私。他们通常对自己和伴侣实行双标。他们自己无论怎么做都是对的，而伴侣怎么做都有问题，都能被他们挑出刺来。
其二是恶情人对伴侣的做法。他们通常先慢慢侵蚀伴侣的底线和边界，再逐渐瓦解伴侣的自尊心，最后达到完全侵占伴侣的目的。
最终结果就是，伴侣变得越来越没有自信，在情感上百分百地依赖恶情人。
1944年，美国导演乔治·库克执导了一部惊悚片叫《煤气灯下》，就把恶情人的这些特点，表现得淋漓尽致。
影片中，丈夫安东想把妻子继承的大笔财产据为己有。他一面将自己伪装成潇洒体贴的丈夫，一面不断使用心理战术，企图将妻子逼疯。
比如把妻子困在家里，不允许她接触外界；鼓捣煤气灯忽明忽暗，说是妻子的幻觉；暗示女仆和管家说妻子精神不太正常；对待妻子的态度则是忽冷忽热，让妻子的情绪完全被他的言语和行动所左右……
在丈夫的心理操纵下，妻子逐渐变得神经兮兮。她怀疑现实，认为自己有病，最后在精神上几乎完全依附于安东。
在豆瓣影评中，有网友提醒父母“不要让自己的孩子也生活在煤气灯下”。意思是说，亲子关系中的PUA，同样具有很大的破坏性。比如有些父母习惯对孩子使用言语暴力，总是骂孩子笨。久而久之，孩子真的会认为自己很笨。
02识别恶情人情感操纵的套路
恶情人做恶的对象通常是比较慷慨、宽容的浪漫主义者和理想主义者。
他们实施的情感操纵一般分为三个步骤。
第一步，打造出彼此是灵魂伴侣的假象。
恶情人最初奉上的都是理想化的吹捧，因为他们要迅速和目标坠入爱河，以便有机会把目标调教成他们想要的完美伴侣。
恶情人不会轻易展露自己的真情实感，他们通过暗自观察目标，像镜子一样映射目标的情绪，并假装自己也一样在享受这段感情。
在目标认同恶情人是他们的灵魂伴侣之后，恶情人的下一步就开始旁敲侧击的巧言劝诱，训练目标的行为。
比如，他们最常用的手段之一，就是用吐槽他们的前任来讨好现任。当他们说“我前任老是打电话查岗或者缠着我聊天，可是你就没那么缠人”的时候，真正的目的不是夸现任，而是在警告：如果你和前任做了一样的事儿，那么下一个被踢的就是你！
第二步，对自我认同的侵蚀。
在第二阶段，恶情人会通过行动，把在理想化阶段对目标说过的好话逐一收回来，并逐步踩踏目标的自尊。
此时，恶情人会通过贬低、嘲讽、刻意激发嫉妒等伎俩，打击目标的自尊心，让她们沉浸于羞耻、不安以及信心不足等负面情绪之中。
这就像温水煮青蛙的过程，目标在不知不觉中，被恶情人践踏底线，侵占生活。
第三步，大结局：抛弃。
目标与恶情人的恋爱过程是：理想化，贬低；理想化，贬低；理想化，贬低（重复），直至最终的崩溃点。
恶情人最终会抛弃目标。因为他们十分享受驯化目标再毁掉目标的过程。
但一般到了这一步，现任目标已经深陷恶情人的陷阱无法自拔。被抛弃会引发心理崩溃，很多人会疯狂地求复合。恶情人会进一步让已被抛弃的目标陷入自暴自弃和自我毁灭。
1992年出品经典电影《苦月亮》，讲述的就是这样的关系。
影片中的作家奥斯卡是一个典型的恶情人。他遇到年轻、漂亮、性感的咪咪时对其疯狂追求，直至让咪咪神魂颠倒。
但新鲜感过后，奥斯卡很快就厌倦了。他开始对咪咪恶言相向，贬低辱骂。
但此时的咪咪已经陷入了对奥斯卡的疯狂爱恋，她为他流掉了孩子，割去了子宫，遭受到种种痛苦仍不知悔改。最后，奥斯卡把咪咪骗上飞机，无情地抛弃了她。
不难看出，恶情人的陷阱，就是通过理想化阶段的赞扬和爱慕冲昏目标的头脑，再让目标在虐待开始后把自己逼进死角。所以很多情感虐待的受害者都有自杀倾向。
03如何疗伤并重获新生
作者说，受到情感虐待，受害者即使没有自杀，也会经受身体和精神的双重打击。
从伤痛中走出来时，受害者们一般都会经过自我否定、自我怀疑和自我教育的过程。
作者说，无论如何，都要坚持和恶情人“不联系”的原则。只有远离渣人，才能让自己新生。
走向痊愈的过程中，受害者还会经历情绪上的变化起伏，会抑郁沮丧，疑虑羞愧，甚至狂怒愤慨，并且会有完整的创伤后压力综合症（PTSD），这些都是正常的表现。
所以要独自完成自我救赎是很困难的。必要的时候，向专业人士或者专门的组织求助，找到正确的助力，借力打力，可以让自己尽快恢复。
作者还分享了“15%现象”：
美国国立卫生研究院的研究结果显示，一般人群中有6%是自恋型人格障碍者（NPD），5%是边界型人格障碍者（BPD），2%是表演型人格障碍者（HPD），4%是反社会型人格障碍者（ASPD，反社会型人格或心理变态）。
这些集群型人格障碍占了总人口的15%。
因而，在不幸遇到了恶情人后，不要质疑是自己不好，更不要相信所谓的“吸渣体质”，这只不过是高达15%的危险几率，让我们太容易遇到人渣罢了。
阅读《如何不喜欢一个人》这本书，可以让我们认识到，总有人不像我们一样去感受这个世界的恩赐，我们也不必把自身的良知和善良投射到这些人身上。
有一段话是这样写的：
你可以不喜欢我的性格，不喜欢我的样子，不喜欢我说的话，包括我的一切你都可以不喜欢。没关系，但请你不要来告诉我，我没有按照你喜欢的方式来生活，
也请你远离我，而不是来指责我。因为---我不是为你而活！
以此，送给所有善良真诚的人。愿我们都能远离恶人，找到和我们一样美好的人！
END
